10 دلیل ساده که نمی توانید وزن کم کنید | تغذیه سالم

به گزارش آکا ایران به نقل از سلامانه بعضیا با وجود تموم تلاشی که می کنن، لاغر نمی شن؛ اما به چه دلیل؟

این نگاهیه به چند دلیلی که شاید انتظارش رو نداشته باشین:

1 – ورزش سنگین

چون زیاد ورزش کردین و مثلا 700 کالری سوزونده اید، دلیل نمی شه که هر چی دل تون خواست، بخورین. نباید هر چیزی که به دست تون رسید، بخورین، با این توجیه که بعدا در سالن ورزش اونو می سوزونین.

2 – مشکل تیروئید

3 –کم غذا می خورید اما در وعده های زیاد (هر 2 یا 3 ساعت یه بار)

4 – قند زیاد

ممکنه بدون اینکه خودتون بدونین، قند زیادی استفاده کنین. غذاهای فرآوری شده یا حتی ماست هم قند دارن. برچسب روی خوراکیا رو بخونین و کم کم  قند مصرفی تون رو کم کنین.

5 – استرس

یه بررسی نشون می ده، خانوما وقتی زیر فشار روحی هستن، حدود 5/2 کیلو در سال وزن زیاد می کنن.

6 – چربی کم

بدن شما واسه سوزوندن چربیا، به چربی نیاز داره؛ پس مهم اینه که نوع درستی از چربی رو بخورین. چربی سالم در ماهی، آووکادو، روغن نارگیل، روغن زیتون، خشکبار (بادام و…) و… یافت می شه.

7 – کمبود ویتامین دی

8 – دیر غذا خوردن خوردن

9 – سم

سموم محیطی همه جا هستن و می تونن هورمونای بدن شما رو به هم بریزن. نمی تونین به طور کامل از شر اونا خلاص شید اما مشروط بر اینکه فیبر، پروتئین و سبزیجات زیاد بخورین.

10 – تمرکز رو روی سلامت تون بذارین، نه کاهش وزن.

11 – کم خوابی

هورمون کورتیزول (هورمون استرس) رو زیاد می کنه و باعث گرسنه شدن شما میشه. باعث مقاومت در برابر انسولین شده و بدن راحت تر چربی ذخیره می کنه.

جمع آوری: آکا ایران

.

منبع :

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *