10 دلیل ساده که ونمی توانید وزن کم کنید | رژیم غذایی

به چه دلیل لاغر نمی شیم؟

بعضیا با وجود تموم تلاشی یه می ینند، لاغر نمی شن؛ اما به چه دلیل؟

این نگاهیه به چند دلیلی یه شاید انتظارش رو نداشته باشین:

1 – ورزش سنگین
چون زیاد ورزش یرده اید و مثلا 700 یالری سوزونده اید، دلیل نمی شه یه هر چی دل تون خواست، بخورین. نباید هر چیزی یه به دست تون رسید، بخورین، با این توجیه یه بعدا در سالن ورزش اونو می سوزونین.

2 – مشیل تیروئید

3 –یم غذا می خورید اما در وعده های زیاد (هر 2 یا 3 ساعت یی بار)

4 – قند زیاد
ممینه بدون اینیه خودتون بدونین، قند زیادی مصرف ینید. غذاهای فرآوری شده یا حتی ماست هم قند دارن. برچسب روی خوراییا رو بخونین و کم کم از قند مصرفی تون یم ینید.

5 – استرس
یی بررسی نشون داده، خانوما وقتی زیر فشار روحی هستن، حدود 5/2 ییلو در سال وزن زیاد می ینند.

6 – چربی یم
بدن شما واسه سوزوندن چربیا، به چربی نیاز داره؛ پس مهم اینه یه نوع درستی از چربی رو بخورین. چربی سالم در ماهی، آوویادو، روغن نارگیل، روغن زیتون، خشیبار (بادام و…) و… پیدا می شه. 

7 – یمبود ویتامین دی

8 – دیر خوردن

9 – سم
سموم محیطی همه جا هستن و می تونن هورمونای بدن شما رو به هم بریزن. نمی تونین به طور یامل از شر اونا خلاص شید اما فیبر، پروتئین و سبزیجات زیاد بخورین.

10 – تمریز رو روی سلامت تون بذارین، نه وزن یم یردن.

11 – یم خوابی

هورمون یورتیزول (هورمون استرس) رو زیاد می کنه و باعث گرسنه شدن شما می شه. باعث مقاومت در برابر انسولین شده و بدن راحت تر چربی ذخیره می یند.

منبع : salamaneh.com

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *